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产后第1餐的饮食调养

来源: 作者: 2019-05-15 03:19:42

当妈妈的都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她们或许不知道,产后第1餐的饮食不恰当,也可能成为月子病的根源。那么,产后第1餐吃甚么更好呢?

新妈妈分娩后体内激素水平大大降落,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这类情形下,很容易遭到疾病侵袭。因此依照个人体质,产后第1餐的饮食调养非常重要。产后第1餐应易消化、营养丰富的流质食品。北京协和医院营养科副教授于康说,糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

吃对了产后第1餐,真实的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多,应当多吃1些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。却不知,如果每天吃、顿顿吃,就会引发腹胀、腹泻等症状。产后第1周的食谱应多以平淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后57天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过量油腻的东西。

需要注意的是,产妇不要吃辛辣和生冷坚固的食品,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食品会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食品,但不可过饱,可以1日多餐。

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