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孕妇适当补维E防宝宝哮喘

来源: 作者: 2019-05-14 23:28:15

孕妇应适当摄取维生素E

维生素E又名生育酚,广泛存在于绿色植物中,动物体内仅含微量。维生素E是1种有效的抗氧化剂,它可帮助下降自由基的影响,而这类影响可能侵害细胞和加速人体产生老化迹象。维生素 E 有益于保持健康的免疫系统。维生素E对从食品中产生热量和保持各项功能的健康都很重要。维生素E能增进人体新陈代谢,增强机体耐力,保持正常循环功能,还能保持骨骼、心肌、平滑肌和血汗管系统的正常功能。另外,维生素E与保持正常生育有关,可预防流产、早产,促进胎儿生长发育等功能。孕妇维生素E缺少可引发肌肉萎缩,胎儿发育异常等不良后果。

维生素E缺少的临床病例,几近完全局限于早产婴儿。可见,孕妇保证维生素E的供给是非常必要的。研究认为维生素E缺少与早产婴儿溶血性贫血有关。英国研究人员发现,孕妇在怀孕期间如果适当补充维生素E,可大大减少幼儿患哮喘的概率。为了使胎儿储存1定量的维生素E,孕妇应逐日多加2毫克摄取量。

维生素E广泛存在于动植物食品中,以植物油含量多,特别是小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、葵花子油、菜籽油、花生油及芝麻油等含维生素E较多。莴苣叶及柑桔皮含维生素E也很多,几近所有绿叶植物都含有此种维生素。另外,猪油、猪肝、牛肉和杏仁、葵花子、土豆、松子、花生酱、甘薯、芦笋、菠菜和鳄梨中也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化,维生素E就不会缺少。

维生素E与适当的维生素C、硒1起摄取时,其吸收能力会有所提高。铁摄取量较高时其吸收能力会被下降。但维生素E不稳定,贮存及烹调进程中均会有损失。

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